As sementes mais importantes que devem ser plantadas e cultivadas na série primária são aquelas relacionadas à respiração, bandha e dristhi. No final, são esses elementos que estão no coração da prática de Ashtanga Vinyasa Yoga. Fazer asanas na sequência que é conhecida como a série primária, não significa que realmente está se fazendo a prática de Ashtanga Vinyasa Yoga.
Fazer a sequência ao mesmo tempo que mantém esses elementos adicionais é o que realmente significa a prática. Claro, isso também é onde o desacordo começa. Qual é o método correto de respiração? Qual é a aplicação correta de bandha e dristhi?
Um elemento importante a lembrar é que nossa experiência desses elementos mudará naturalmente ao longo do tempo. As pessoas geralmente pensam na prática, um asana individual, ou mesmo um desses elementos como sendo "tudo" ou "nada". Eles esquecem que estão em um caminho de progressão e proficiência de respiração, bandha, dristhi e asana.
Assim, a série primária deve estabelecer a firmeza e a abertura do corpo com os próprios asanas. O foco principal no corpo físico e essas asanas é realmente abrir os quadris. Se os quadris não estão abertos, então é difícil entrar na coluna vertebral, onde é o trabalho real de yoga porque nela contém o sistema nervoso.
Os benefícios secundários de trabalhar com os asanas são que aprendemos disciplina e estabilidade da mente. A série primária está bastante aterrada, as sequências vão, mas com todas as mudanças no corpo que tendem a acompanhar isso, podemos acabar sem conexão à terra. Podemos começar a nos impressionar tanto que nosso ego se infla, pensando que nossas habilidades físicas equivalem à evolução espiritual - e não necessariamente.
A série primária deve iniciar o trabalho de compreensão da Tristana. A primeira parte disso é a respiração.
Em termos de respiração, devemos poder controlar nossa respiração para que a respiração nos controle. O controle da respiração nos permite coordenar a respiração com nosso movimento. Entender a contagem do vinyasa é uma ótima ferramenta para nos fazer contar e manter a responsabilidade pelo número de respirações que tomamos ao entrar ou sair das posturas. Muitas respirações extras entre posturas geralmente significam falta de controle. Embora não seja "errado", o ideal é que nos tornemos mais eficientes com nossa coordenação de respiração e movimento.
É muito típico ouvir e ver os praticantes tomar uma curta inalação com uma longa exalação a seguir. Isso também mostra uma falta de controle da respiração. O ideal que estamos tentando é que a respiração seja mais ou menos uniforme entre inalação e expiração. A palavra-chave aqui é que este é um ideal para se dirigir. O ato de tentar e se esforçar é suficiente, a perfeição em toda a prática pode ser irreal.
O controle da respiração é um dos aspectos mais difíceis para os praticantes encontrarem. Isso porque ele requer um nível adicional de disciplina em cima do fazer da seqüência real de Asana. Mas sem esse nível de disciplina e controle, não temos certeza de que o praticante venha a perceber o potencial dos bandhas.
Os bandhas são talvez o elemento mais incompreendido da prática. Os praticantes muitas vezes se perdem. Eles esquecem que o bandha é um componente energético que é estimulado pela contração física de certas áreas do nosso corpo. Qual o caminho certo para fazer isso e onde devemos contrair? Onde colocamos nossa atenção e intenção é o que mais importa.
Dristhi é o último - e parece ser a peça mais difícil do quebra-cabeça tristana. Sim, é um lugar de busca, mas é um lugar que devemos manter nossa atenção.
Olhar para o seu dedo do pé e pensar nos e-mails que você precisa responder não é dristhi. Claro que tentar fazer isso é um trabalho árduo e nos obriga a continuar a controlar nossa mente e colocá-la em algum lugar. Todos sabemos o quão difícil isso pode ser às vezes.
A série primária é o campo de treinamento para todos esses elementos. Não apenas o asana por si só. Não apenas a respiração, nem o bandhas ou o dristhi, mas é a integração desses elementos. Primário é o lugar onde plantamos as sementes da tristana e irrigamos-as para que elas cresçam em uma prática de yoga integrada.
Publicado no Elephant Journal
Fonte: https://www.yoganatomy.com/primary-series-is/
